铲斗式

◆美丽功效

1.血液倒流回头部，增加脑部供氧量，使头脑清醒，消除全身的疲劳感。

2.滋养脊柱神经，刺激腹内器官，使人保持活力。

重复次数3次。
    step1

站立在垫子上，两脚分开稍微比肩宽。两臂向上伸直，放松手腕，两手手指自然向下垂。
    step2 

深吸气，呼气时，以腰为轴，上半身快速向下落，腰部带动双臂在两腿之间好像铲斗机掘土一样前后摆动6次。
    step3
 
吸气，以腰为轴，下背部、中背部、上背部、颈椎和头部依次向上抬起，恢复到初始姿势。